斷奶后產(chǎn)婦該如何鍛煉？產(chǎn)后6個(gè)月起乳汁分泌開始減少，其質(zhì)量也逐漸降低，難以滿足嬰兒健康成長的需要，一般應(yīng)在產(chǎn)后8~10個(gè)月斷奶，最晚不超過12個(gè)月。

斷奶后的產(chǎn)婦沒有哺乳的負(fù)擔(dān)，不再對(duì)身體產(chǎn)生影響，需要有新的生活安排，以后的鍛煉目標(biāo)既要防止因停止哺乳而導(dǎo)致的能量超出，身體變胖，更要力求鍛煉出完美的體姿、體態(tài)。

前者要求除了堅(jiān)持局部各部位鍛煉外，要強(qiáng)化有氧耐力鍛煉，增加跑、跳、騎車等全身運(yùn)動(dòng)的比例；后者要求注意鍛煉柔韌性、協(xié)調(diào)性，提高姿態(tài)的控制能力，建立正確的動(dòng)作姿態(tài)概念和感覺，更有效地運(yùn)用肌肉，只有這樣舉止才能嫵媚、典雅，達(dá)到內(nèi)在健康與外再美的統(tǒng)一。產(chǎn)婦要根據(jù)自己的實(shí)際情況，制定新的鍛煉計(jì)劃，合理安排鍛煉內(nèi)容。

人體美是綜合的、動(dòng)態(tài)的，單純恢復(fù)體形只是基礎(chǔ)，真正的美應(yīng)是體形美、姿態(tài)美、動(dòng)作美和風(fēng)度美的完美結(jié)合。所以斷奶后產(chǎn)婦要以健美標(biāo)準(zhǔn)來進(jìn)行規(guī)范性的鍛煉。