眾所周知，在孕媽媽懷孕的不同階段，由于胎寶寶發(fā)育階段的不同，孕婦攝入的營養(yǎng)也有所區(qū)別。妊娠第29周至分娩前為孕晚期階段。這個時期胎兒生長迅速，大腦發(fā)育達(dá)到高峰，體重增加較快，對能量的需求也達(dá)到高峰。這就使得孕媽媽要科學(xué)合理的進(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)給。

孕晚期準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)需求

首先，要多吃含礦物質(zhì)豐富的食物。特別是含鐵和鈣豐富的食物。含鐵豐富的食物有動物的肝臟、菠菜和蛋黃等。動物的肝臟中含有血紅素、鐵、葉酸和維生素等，是孕晚期補(bǔ)充鐵的較好選擇。含鈣豐富的食物有海魚、海米和蝦仁等。

其次，要增加蛋白質(zhì)的攝入，以防止產(chǎn)后出血，增加泌乳量。

再次，要補(bǔ)充必需的脂肪酸和DHA。DHA是胎兒大腦、眼睛發(fā)育和維持正常功能所需的營養(yǎng)素，人體內(nèi)不能合成，必須從食物中獲得。魚肉中DHA含量較高，準(zhǔn)媽媽應(yīng)多食用。

孕婦的生理代謝與普通人不同，為了適應(yīng)這一系列的變化，孕婦會有不同的營養(yǎng)需要。

懷孕晚期，即7個月以后，胎兒的體重增加很快，如果營養(yǎng)跟不上，孕婦往往會出現(xiàn)貧血、水腫、高血壓等并發(fā)癥。這一時期孕婦需要補(bǔ)氣、養(yǎng)血、滋陰，營養(yǎng)增加總量為孕前的20%～40%。

要想達(dá)到以上標(biāo)準(zhǔn)，孕晚期孕婦就要注意平衡膳食。植物食品——也就是我們所說的素食，一般含維生素營養(yǎng)的物質(zhì)較多。但是這類食品普遍缺乏一種叫牛磺酸的營養(yǎng)成分。人類需要從外界攝取一定量的牛磺酸，以維持正常的生理功能。如�；撬釋�兒童的視力有重要影響，如果缺乏�；撬�，兒童視網(wǎng)膜電圖檢查會出現(xiàn)異常。動物食品則大多含有�；撬�，為保證充足的攝入，應(yīng)吃一些動物食品。

因此，孕婦所吃的食物品種應(yīng)多樣化、葷素搭配、粗細(xì)糧搭配、主副食搭配，且這種搭配要恰當(dāng)。副食品可以選擇：牛奶、雞蛋、豆類制品、禽類、瘦肉類、魚蝦類和蔬果類�？偠�言之，孕婦不能挑食;還要適當(dāng)補(bǔ)充鐵，防止貧血;補(bǔ)充鈣、磷等有助于胎兒骨骼及腦組織發(fā)育;補(bǔ)充鈣質(zhì)可經(jīng)常吃些牛奶、豆制品、骨頭湯和小蝦皮等。

最后，要吃含有豐富維生素、無機(jī)鹽和纖維素的食物。綠葉蔬菜如菠菜和白萊等;水果含有較多的維生素C和果膠。多吃蔬萊水果，有助于防治便秘。