良好的飲食，健康的營(yíng)養(yǎng)早餐，可以幫助您開(kāi)啟健康金鑰匙，如果不信的話(huà)，不妨按下面的來(lái)做吧！

“早餐要吃得像皇上、中午吃的像大臣、而晚上吃的像乞丐”、“不吃早餐，對(duì)健康不利，易患膽結(jié)石，易貧血……”也許你會(huì)說(shuō)，這我們都知道，但知道是一回事，吃不吃又是一回事。不管你有什么樣的借口，沒(méi)時(shí)間來(lái)不及做，不想吃，不會(huì)做，隨便吃，懶得吃，不知道吃什么，早餐不那么重要……即便如此，早餐依然是我們一天飲食中最重要的一餐。它對(duì)于維持我們?nèi)梭w健康，保持一定的能量水平，維持身體各器官代謝平衡，都起著至關(guān)重要的作用。勸君吃好早餐，開(kāi)啟每天健康的金鑰匙!

為什么不能不吃早餐?

NO.1 易得胃病

經(jīng)過(guò)一夜的休整，人體的腸胃處于空虛狀態(tài)，胃酸卻從未停止過(guò)分泌，如果不吃早餐，會(huì)致使胃酸積累過(guò)多。這就是為什么這么多不吃早餐的人胃不好的原因。

NO.2 易患膽結(jié)石

如果不吃早餐，胃在沒(méi)有食物的情況下，照樣地蠕動(dòng)，晚間所分泌的胃酸便會(huì)刺激胃壁，不僅會(huì)損傷胃黏膜，還會(huì)因膽囊中的膽汁沒(méi)有機(jī)會(huì)排出，而使膽汁中的膽固醇大量析出、沉積，結(jié)久而久之，使人患膽結(jié)石癥。國(guó)外研究證實(shí)，在20~35歲女性膽石癥患者中，80%~90%的人都有不吃早餐的習(xí)慣。

NO.3 易發(fā)心肌梗塞

美國(guó)的心血管病專(zhuān)家也向不吃早餐者頻頻發(fā)出警告：如果早晨胃中沒(méi)有食物的話(huà)，人體血液里就會(huì)形成更多的B型血栓球蛋白，這是一種能導(dǎo)致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白質(zhì)。

NO.4 容易形成血栓

不吃早餐的人的血小板比那些吃早餐人的血小板更容易黏稠與凝集，從而特別容易形成血栓。

NO.5 容易發(fā)胖

不吃早餐，中餐和晚餐時(shí)必然會(huì)吃下過(guò)多的食物，尤其是晚餐，飯后不久就睡覺(jué)。機(jī)體來(lái)不及消化吸收，長(zhǎng)此以往，身體不堪重負(fù)，使得熱能過(guò)剩，極易造成脂肪堆積，使人發(fā)胖。所以，早餐是減肥之道!

NO.6 加速衰老

不吃早餐，人體只能動(dòng)用體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原和蛋白質(zhì)，久而久之會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血，加速衰老。

NO.7 不利于孩子發(fā)育

有報(bào)道稱(chēng)，經(jīng)常吃早餐的孩子在學(xué)校的表現(xiàn)會(huì)更好。而孩子是否習(xí)慣吃早餐很大程度上受父母的影響。