孕期準媽媽出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象是非常普遍的。十月懷胎是一個很復雜的過程，母體內(nèi)的變化是非常復雜的。妊娠期血液循環(huán)系統(tǒng)的改變，血容量的增多，到懷孕34周時達到高峰，血漿容量的增加比紅細胞增加的多，使血液稀釋，所以容易出現(xiàn)生理性貧血。因為鐵參與血紅蛋白形成的過程，如果在孕期鐵補充不充足，就更容易引起缺鐵了。

　　由于胎兒在生長發(fā)育過程當中，要吸收一部分和利用一部分的鐵，對鐵的需要量也要增加。胎兒在生長的后期，要在體內(nèi)儲存一部分鐵，因為胎兒出生以后1到6個月沒有自身的功能對鐵進行利用，所以它在出生之前補充好，足夠他出生后6個月所夠的量，所以這是引起孕婦缺鐵的主要因素。

　　食療是糾正孕期貧血非常安全有效的方法。食療是利用谷、肉、果、菜等食物的性味功效，有針對性地根據(jù)孕產(chǎn)婦的特殊體質(zhì)，選擇具有保健功用、適合孕產(chǎn)期食用的食物來調(diào)節(jié)孕產(chǎn)婦的身體，讓孕產(chǎn)婦有一個健康的體魄來預防疾病的侵襲，同時也更好地調(diào)劑身體的潛在疾病，保持健康。

　　在飲食上，準媽媽應注意膳食的搭配，有意識選擇含鐵豐富的食品，比如豬腎、豬肝、豬血、牛腎、雞肝、蝦子等；另外還可以選擇含鐵量高植物食品，如桂圓、黃豆、油豆腐、銀耳、黑木耳、淡菜、海帶、海蜇、芹菜等。

　　一般植物性食品鐵的吸收率較低，而動物性食品鐵的吸收率較高。準媽媽多選擇動物性食品補充鐵，但植物性含鐵食物也要常吃。