為了寶寶的健康，準(zhǔn)媽媽在懷孕期間一定要注意作息及保證運(yùn)動(dòng)量。

寶寶在媽媽的肚子里靠媽媽的作息判斷白天和黑夜，所以媽媽的作息正常顯得尤為重要，每個(gè)準(zhǔn)媽媽都要有良好的作息習(xí)慣，還有必要的鍛煉也是需要的。

首先，當(dāng)機(jī)體處于極度疲勞或患病的情況下，由于營(yíng)養(yǎng)和免疫功能不良，會(huì)使精子和卵子的質(zhì)量受到影響。同時(shí)也干擾了子宮的內(nèi)環(huán)境，而不利于受精卵著床和生長(zhǎng)，導(dǎo)致胎萎、流產(chǎn)或影響胎兒腦神經(jīng)發(fā)育，所以不宜疲勞受孕。孕前應(yīng)該調(diào)整作息要有充分的休息。

另外，一旦懷孕，胎兒會(huì)通過(guò)母體來(lái)區(qū)分白晝和黑夜，這樣孕婦本身正常的作息就十分重要了。早睡早起的胎兒出生后會(huì)比其他的小朋友活潑健康。所以從計(jì)劃懷孕開(kāi)始，準(zhǔn)媽媽就要培養(yǎng)自己良好的作息習(xí)慣了。

傳統(tǒng)的觀念告訴我們，女性懷孕時(shí)大都盡量減少體育活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)。而隨著科學(xué)與醫(yī)學(xué)的進(jìn)步，越來(lái)越多的證據(jù)表明夫妻雙方在計(jì)劃懷孕前的一段時(shí)間內(nèi)，若能進(jìn)行適宜而有規(guī)律的體育鍛煉與運(yùn)動(dòng)，不僅可以促進(jìn)女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配，確保受孕時(shí)女性體內(nèi)激素的平衡與精子的順利著床，避免懷孕早期發(fā)生流產(chǎn)，而且可以促進(jìn)孕婦體內(nèi)胎兒的發(fā)育和日后寶寶身體的靈活程度，更可以減輕孕婦分娩時(shí)的難度和痛苦。

同時(shí)適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，還可以幫助丈夫提高身體素質(zhì)，確保精子的質(zhì)量。因此對(duì)于任何一對(duì)計(jì)劃懷孕的夫妻而言，應(yīng)該進(jìn)行一定時(shí)期的有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)后再懷孕。例如夫妻雙方計(jì)劃懷孕前的3個(gè)月，共同進(jìn)行適宜與合理的運(yùn)動(dòng)或相關(guān)的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等以提高各自的身體素質(zhì)，為懷孕打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。