鄰近預產(chǎn)期，很多孕婦會出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，特別是晚上睡覺的時候這種現(xiàn)象尤為明顯，可是這些孕婦都在抱怨，自己整個孕期都在補鈣，幾乎天天喝牛奶，吃豆制品和堅果類的食品，總感覺應該萬無一失了吧，可是還是出現(xiàn)了問題。

“離預產(chǎn)期都快一個月了，晚上睡覺竟然還是會出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，到醫(yī)院就診說我這是因為缺鈣引起的，但是我每天早上都喝牛奶，幾乎頓頓都少不了蝦皮和豆制品。”正在某醫(yī)院婦產(chǎn)科門診咨詢的秦女士非常郁悶，一臉不解地詢問專家。

該院婦產(chǎn)科專家介紹說，像秦女士這樣的準媽媽并不在少數(shù)，雖然孕婦注意每天從食物中攝入的鈣不算少，但是維生素D的補充未必跟得上，加上很多孕婦夏季為了防曬幾乎很少曬太陽。所以，不排除因為缺乏維生素D影響了鈣的吸收和利用，最終導致缺鈣。

“食物中所含的維生素D較少， 但是香菇是個例外，香菇的維生素D含量很豐富，香菇干品中鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)含量也較多，鐵的含量比菠菜高出8倍以上，鋅的含量是奶粉、大豆的3倍以上，這些都是人體機能不可缺少的礦物質(zhì)。孕婦不妨在營養(yǎng)師的指導下適量增加香菇的攝入。”專家介紹說，孕婦獲取維生素D的辦法除了食療還有曬太陽，太陽的紫外線能幫助人體合成維生素D。

其實孕婦補鈣的關鍵不是在于攝入了多少，而是真正吸收和利用了多少，很多時候我們補鈣只是弄了個酒肉穿腸過，沒有真正得到吸收和利用，所以要想充分吸收和利用這些鈣質(zhì)，增加維生素D的攝入量才是根本�？梢远嗍秤孟愎�，特別是香菇干品。