大家都知道，孕婦體內(nèi)的胎寶寶從一孕育就離不開來自母體的各種營養(yǎng)。從最初的一個受精細胞發(fā)育開始，胎寶寶需要各種營養(yǎng)，多種維生素，這些的取得都離不開媽媽的補給。懷孕初期的孕婦媽媽要注意多種物質(zhì)營養(yǎng)的攝入，到了中期，胎寶寶發(fā)于四肢就需要補鈣了，尤其到了孕晚期，胎寶寶對鈣質(zhì)的需求是最大的。這就更需要孕媽媽多注意鈣質(zhì)品攝入了。

下面是某知名醫(yī)院的專家醫(yī)生對此時孕媽媽補鈣事宜的解釋：

懷孕媽媽在懷孕7-9月對于鈣質(zhì)的需求是最大的，因為這時候?qū)殞毜墓趋腊l(fā)育是最快的。而胎兒骨骼發(fā)育最需要的鈣質(zhì)基本上是從媽媽的骨骼中所攝取的。女性的身體可以感覺到胎兒增加的需求同時產(chǎn)生更多的維他命D，這種維生素能夠讓懷孕的女性和哺乳媽媽更加容易從食物中吸收更多的鈣質(zhì)。

對于胎寶寶來說，鈣質(zhì)不僅能夠有助于寶寶的發(fā)育和強化母乳的營養(yǎng)，同時對于媽媽的健康來說也是十分有益的：

對于孕婦來說，經(jīng)期綜合癥會更少。有研究發(fā)現(xiàn)每天攝取1200毫克鈣質(zhì)的女性比其他的女性可以減少50%的經(jīng)期綜合癥癥狀。

更少的身體脂肪。研究也發(fā)現(xiàn)如果膳食中有比較多地低脂的奶制品的話能夠令脂肪細胞產(chǎn)生更多的脂肪。

專家發(fā)現(xiàn)原來懷孕期間也是母體骨骼生長的好時期。首先，你可以吸收更多的鈣質(zhì)，而且你的身體還會分泌出更多的能夠強化骨骼的激素，最后由于寶寶的體重能夠讓母體的骨骼力量得到一個很好的鍛煉機會。

我應(yīng)該吃補充鈣劑嗎?

一般來說人體每天需要攝取1000毫克的鈣質(zhì)，但懷孕或哺乳的女性則需要每天攝取1200-1400毫克的鈣質(zhì)。如果你是擔心你沒有攝取到足夠的鈣質(zhì)的話，可以咨詢你的醫(yī)生。但千萬不要過量攝取鈣質(zhì)，這是因為過多的鈣質(zhì)可能會阻礙人體吸收其他的礦物質(zhì)，可能會引起便秘或者增加出現(xiàn)腎結(jié)石的危險。懷孕媽媽和剛分娩的媽媽都是十分需要補充鈣質(zhì)的，而你所攝取的鈣質(zhì)足夠了嗎?

除了單調(diào)的牛奶喝法，還有很多其他建議：

1、在煮面條、麥片或其他谷類食品的時候可以加入低脂牛奶。

2、在煮濃湯或者醬汁的時候可以加一點低脂奶粉進去調(diào)味。

3、盡量選擇低脂乳酸代替奶油等。

4、每天至少喝一杯牛奶，養(yǎng)成一個習慣，在外面吃飯的時候盡量點牛奶而少點汽水。

5、除了牛奶之外還可以選擇一些低脂乳酪，如果想吃糖果的話也可以考慮一下巧克力牛奶。

專家介紹，孕婦媽媽缺鈣通常表現(xiàn)為牙齒松動、四肢無力、腰酸背疼、頭暈等癥狀，還可能引起孕婦小腿抽筋、手足抽搐或手足麻木等�？梢�，孕婦缺鈣會影響自身的身體健康，更令人擔憂的是孕婦缺鈣還會影響胎兒的發(fā)育，影響她們的骨骼和牙齒發(fā)育，可能導致身材矮小、骨骼發(fā)育異常、出牙遲、牙齒排列不整齊等，所以請廣大孕婦注意補鈣。