結婚生子，是絕大多數(shù)的女性要經歷的蛻變。懷孕的過程，對女性而言是艱難與幸福并存的。只是懷孕生子之后，帶給女性的一個問題便是可能會導致身材走樣。今天，小編就來為準媽媽們送來福利，告訴準媽媽們懷孕之后如何控制體重。

懷孕，要不要節(jié)食?

千萬不要節(jié)食。這可不是讓你挨餓的時候，而是讓你吃好的時候。也就是說，你需要放棄一部分自己喜歡的食品，比如不要過度貪戀甜食、甜飲料等，而要“大嚼”些自己不太喜歡但營養(yǎng)豐富的東西。

生活是不公平的。一塊巧克力蛋糕給胖人帶來的是貼在臀部的脂肪，而輪到那些在孕期有權利增加12千克體重的瘦人身上，它卻能消失的無影無蹤!今天，孕激素令你胃口大開(一個屈服引誘的借口)，那我們推薦你去嚼嚼芹菜莖。

“當豐滿的女人懷孕時，一生中，她會第一次以胖為美。這時，她準許自己不受標準約束，第一次感到自己美麗。”助產士古薩熱解釋道，這種感覺讓你難以下定控制體重的決心。

讓孕婦不發(fā)胖進食小技巧

飲食并非少吃就能減肥;如進食的技巧、食物的烹調、外食的選擇等等，皆是控制體重的關鍵。同樣的營養(yǎng)價值，如果選擇熱量較低的食物，對體內的寶寶并沒有差別，但是對于母親本身，可是影響很大唷!而且這些觀念及技巧，對于產后恢復身材也很有幫助。

進食行為改變：

★改變進餐順序：先喝水→再喝湯→再吃青菜→最后才吃飯和肉類。

★養(yǎng)成三正餐一定要吃的習慣。

★生菜/水果沙拉應刮掉沙拉醬后再吃，或要求不加。

★肉類應去皮且不吃肥肉，只吃瘦肉部份。

★油炸食品先去油炸面皮后再吃。

★濃湯類只吃固體內容物，但不喝湯。

以上就是小編想要告訴大家的內容。如果準媽媽們還有任何的疑問，可以咨詢我們的在線醫(yī)師，我們的醫(yī)師將會為您提供專業(yè)的解答。尋醫(yī)問藥網站也在這里祝準媽媽們身體健康!