適時開展胎教體操，是有益于強健母子體質(zhì)的，也是早期進行間接胎教的手段之一。妊娠第一個月的鍛煉方法，主要有以下三種

散步

散步是孕早期最適宜的運動。散步有利于呼吸新鮮空氣，可以提高神經(jīng)系統(tǒng)和心、肺功能，促進全身血液循環(huán)，增強新陳代謝，加強肌肉活動;肌肉能力的加強，為正常順利分娩打下了良好的基礎(chǔ)。所以散步是增強孕婦和胎兒健康的有效運動方式，孕婦應(yīng)堅持每天都要散步。

做孕婦體操

孕婦做體操運動，除有利于解除疲勞、增強肌力外，也可使胎兒的身心得到良好的發(fā)育。體操運動項目是多種多樣的，孕婦可以根據(jù)自己的環(huán)境條件與身體狀況自行選擇體操項目進行鍛煉。

孕婦氣功

孕婦由于生理機能的變化，很容易心情煩躁，不能很好休息，做簡單而有實效的孕婦氣功，就可以達(dá)到身心放松，靜心斂神改善心境，起到胎教的作用。練孕婦氣功必須在正規(guī)氣功師的指導(dǎo)練功。