女性選擇懷孕生子，有一個(gè)黃金年紀(jì)表。當(dāng)女性步入35歲的年齡之時(shí)，選擇懷孕生子就會(huì)有更多的困難。明星徐若瑄、大S等等，都是大齡產(chǎn)子，她們?yōu)榱藨言�、生產(chǎn)都做了大量的努力。今天，小編就來(lái)告訴大家高齡產(chǎn)婦應(yīng)該如何保胎吧!

飲食均衡

飲食以均衡攝取為最大原則。懷孕初期不需要特別增加食量，但要注意葉酸的攝取，因懷孕頭3個(gè)月是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵期，攝取足夠的葉酸有助于胎兒神 經(jīng)管的發(fā)育，并可降低胎兒發(fā)生神經(jīng)缺陷的幾率。葉酸可從深綠色蔬菜中獲取，因葉酸為水溶性維生素，容易在烹調(diào)過(guò)程中流失，所以最好再每日補(bǔ)充葉酸片0.4 毫克。

進(jìn)入懷孕中后期，胎兒開始快速成長(zhǎng)，媽媽一天需增加1250千焦的熱量，并且需要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)和鈣質(zhì)。均衡的飲食有助于胎兒穩(wěn)定成長(zhǎng)及孕媽媽體力的維持，是懷孕期間重要的安胎之道!

充分休息 緩解壓力

懷孕后身體容易疲累，孕媽媽勿從事過(guò)于勞累的活動(dòng)或工作，要注意保有充足的睡眠和規(guī)律的生活作息。最好在懷孕前就調(diào)整好生活作息，因懷孕后習(xí)慣可能一時(shí)難以調(diào)整，匆忙調(diào)整還可能帶來(lái)心理壓力。

體重控制

適度的體重增加也是穩(wěn)定孕期情況的重要因素之一。陳恒如醫(yī)生表示，過(guò)輕或過(guò)重的體重都容易早產(chǎn)，而過(guò)輕或過(guò)重則以BMI值為準(zhǔn)，應(yīng)在孕前就將體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，且懷孕后，盡量將增加的體重控制在12-15千克內(nèi)。

疾病史

高危人群更要特別留意生活細(xì)節(jié)，通常有特殊狀況的懷孕，像是高齡產(chǎn)婦、妊高征、多胞胎妊娠，胎兒常會(huì)提早出生，孕媽媽要特別留意。

衛(wèi)生習(xí)慣

懷孕后分泌物會(huì)增多，如果不注意衛(wèi)生，就可能增加患泌尿道感染的機(jī)會(huì)。感染嚴(yán)重者可能引起胎膜早破，引發(fā)早產(chǎn)。因此，應(yīng)選擇棉質(zhì)透氣的內(nèi)褲;分泌物量多時(shí)可用護(hù)墊，但一定要勤更換;避免過(guò)分清潔陰道，以免清洗掉保護(hù)陰道的黏液。

適度運(yùn)動(dòng)

一般來(lái)說(shuō)，孕期仍需堅(jiān)持進(jìn)行緩和的運(yùn)動(dòng)，以維持體力和肌力，有助于產(chǎn)程的進(jìn)展。懷孕前一直有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的孕媽媽，懷孕后仍可保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，至于強(qiáng)度則需衡量自身體力而定;而沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的孕媽媽，可在每日吃完飯后到自家附近散步。

此外，只要孕婦的體力及身體狀況許可，孕婦瑜珈和游泳都是相當(dāng)適合的運(yùn)動(dòng)，有助于訓(xùn)練孕婦的肌力。夏天里，孕媽媽做些水中運(yùn)動(dòng)或游泳十分舒適清涼，水的浮力也可讓孕婦活動(dòng)時(shí)感到較輕松，游泳時(shí)最好有人陪伴，以免不小心推擠而發(fā)生意外。

孕婦運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要避免壓迫腹部，運(yùn)動(dòng)時(shí)間也要控制得當(dāng)，不宜過(guò)度，有時(shí)過(guò)量運(yùn)動(dòng)也可能引發(fā)早產(chǎn)!

性生活

如果有早產(chǎn)的高危因素，在孕晚期就要避免性生活，以免刺激子宮收縮引發(fā)早產(chǎn)。

定期產(chǎn)檢

定期產(chǎn)檢可了解懷孕期間的各種狀況，且醫(yī)生會(huì)根據(jù)孕婦的懷孕情況給予最適當(dāng)?shù)慕ㄗh和處理。千萬(wàn)不要認(rèn)為身體無(wú)任何異常狀況就不按時(shí)進(jìn)行產(chǎn)檢，有疼痛和宮縮時(shí)也不要忍耐，一定要盡快就醫(yī)。

以上就是小編告訴大家的高齡產(chǎn)婦保胎的方法。如果您碰巧是高齡產(chǎn)婦中的一員，可以選擇嘗試一下小編在上面提到的方法喲!小編也在這里祝愿所有的高齡產(chǎn)婦們母子平安!