怎樣預防月子發(fā)胖呢?養(yǎng)月子是很重要的!要合理膳食，身體才恢復的快!這是最重要的!所以我們要怎樣預防月子里不會發(fā)胖呢!這是很重要的!所以母嬰要做到這些!

月子”的女士應盡量做到以下五點。

保持好心情：不良情緒會使產(chǎn)婦體內分泌系統(tǒng)功能失調，影響其新陳代謝，造成肥胖等問題。產(chǎn)后要保持樂觀的情緒，避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。

適度飲食：婦女孕期和產(chǎn)后需要的營養(yǎng)比平常多，但要注意飲食有節(jié)，一日多餐，按時進行，形成習慣。食物構成應以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。合理飲食，葷素搭配、細糧與粗糧搭配并適當多吃水果。

勤于活動：順產(chǎn)后應盡早下地做些輕微的活動，如洗手、洗臉、倒水等。滿月后，隨著身體的恢復，應堅持每天做體操或健美操等，以減少皮下脂肪堆積。

科學睡眠：產(chǎn)后夜晚睡8小時，午睡1小時，一天的睡眠時間即可保證。睡眠時間過多，人體新陳代謝降低，糖類等營養(yǎng)物質就會以脂肪形式在體內堆積造成肥胖。

母乳喂養(yǎng)：堅持母乳喂養(yǎng)，不但有利于嬰兒生長發(fā)育，也可預防產(chǎn)后肥胖。母乳喂養(yǎng)可促進乳汁分泌，加強母體新陳代謝，將體內多余的營養(yǎng)成分輸送出來。

預防月子發(fā)胖有保持好心情，勤于活動!適度飲食!科學睡眠!母乳喂養(yǎng)都是很好的!都能養(yǎng)出健康的月子奧!所以母嬰要注意這些才能身體健康!