生產(chǎn)之后，女性朋友就要開(kāi)始坐月子了。月子也是女性朋友一生中比較重要的時(shí)段，如果月子期間調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，可能就會(huì)落下很多的月子病，威脅女性的健康。那么女性朋友該如何健康坐月子呢?飲食是一個(gè)不可忽視的環(huán)節(jié)，下面就為大家介紹一下月子餐的安排。

什么才是月子期間真正的明星食物？

1、鯽魚(yú)：

這個(gè)是眾所周知有通乳催奶的作用;對(duì)產(chǎn)后脾胃衰弱有很好的滋補(bǔ)作用。所以坐月子喝鯽魚(yú)湯是不變的傳統(tǒng)。

2、烏雞：

對(duì)產(chǎn)后氣虛，血虛尤為有效，能夠調(diào)節(jié)免疫功能，抗衰老。

3、雞蛋：

富含優(yōu)質(zhì)蛋白，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體恢復(fù)有利，促進(jìn)肝細(xì)胞再生。但是雞蛋并不是吃的越多越好，有些產(chǎn)婦一天能吃10多個(gè)雞蛋，個(gè)人認(rèn)為實(shí)在沒(méi)有這個(gè)必要，營(yíng)養(yǎng)的食物非常多，何必只吃雞蛋一種呢，而且雞蛋的膽固醇含量較高，對(duì)產(chǎn)婦也有不利的影響。