水，生命之源，它的重要性無需做出太多的解釋。溫開水是最好的飲料，因?yàn)樗�不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說學(xué)會(huì)如何喝水也是重要一課。一般建議喝25℃-30℃的溫開水最好，這樣不會(huì)過于刺激腸胃道的蠕動(dòng)，不易造成血管收縮。

起床后的白開水：研究表明，白開水對(duì)人體有“內(nèi)洗滌”的作用。早飯前30分鐘喝200毫升25℃-30℃的新鮮開水，可以溫潤(rùn)胃腸，使消化液得到足夠的分泌，以促進(jìn)食欲，刺激腸胃蠕動(dòng)，有利定時(shí)排便，防止便秘。早晨空腹飲水能很快被腸胃道吸收進(jìn)入血液，使血液稀釋，從而加快血液循環(huán)。

不要等到口渴才喝水：口渴是大腦中樞發(fā)出要求補(bǔ)水的信號(hào)。感到口渴說明體內(nèi)水分失衡，需要補(bǔ)充水分。孕婦飲水應(yīng)每隔2小時(shí)1次，每日8次，約1600毫升左右。

這些水不要喝：

1、保溫杯沏的茶水：因?yàn)椴杷�中含有大量的茶堿、芳香油和多種維生素。如果將茶葉浸泡在保溫杯中，維生素會(huì)被大量破壞，茶水苦澀，有害物質(zhì)增多，飲用后易引起消化系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂。

2、未完全煮沸的水：因?yàn)樽詠硭�中的氯與水中殘留的有機(jī)物會(huì)相互作用，產(chǎn)生一種叫“三經(jīng)基”的致癌物質(zhì)。孕婦也不能喝在熱水瓶中儲(chǔ)存超過24小時(shí)的開水，因?yàn)殡S著瓶?jī)?nèi)水溫的逐漸下降，水中含氯的有機(jī)物質(zhì)會(huì)不斷的被分解成為有害的亞硝酸鹽，對(duì)孕婦身體的內(nèi)環(huán)境極為不利。

3、久沸或反復(fù)煮沸的水：喝了久沸騰的開水以后，會(huì)導(dǎo)致血液中的低鐵血紅蛋白結(jié)合成不能攜帶氧的高鐵血蛋白，對(duì)健康不利。

懷胎十月是一個(gè)辛苦的過程，在這期間準(zhǔn)媽媽會(huì)有諸多的不適，其中就包含尿頻，即使如此，準(zhǔn)媽媽也要學(xué)會(huì)如何喝水，不要等大腦發(fā)出體內(nèi)水分失衡而口渴的信號(hào)時(shí)再喝水。但是也不能無原則的過量飲水，避免給腎臟造成負(fù)擔(dān)。