生完寶寶的媽媽們不光上半身發(fā)福了，就連下半身的雙腿也粗了不少，對(duì)新媽媽們來(lái)說(shuō)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以有效改善腿部的線條，下面就為大家推薦最適合產(chǎn)后瘦腿的方法。

產(chǎn)后減肥的方法一：大腿操

1、將腳尖向外站立，挺直腰背，雙腿分開(kāi)與肩同寬，并彎曲向下蹲，雙手放在大腿上。

2、將右腿向前伸直，并盡量一下一下向下壓，同時(shí)保持腳尖向上，進(jìn)行5下之后換左腿，再重復(fù)做5次。

3、雙手握拳向上舉起，雙腿彎曲下蹲，注意上半身要保持直立。

4、平躺在墊子或地板上，雙手握于腰間，將左腿彎曲，而右腿伸直，做5次運(yùn)動(dòng)，之后換另一條腿重復(fù)進(jìn)行5次。

產(chǎn)后減肥的方法二：小腿操

1、預(yù)備姿勢(shì)將雙腿并攏站好，雙手放于腦后，之后彎曲左腿，而右腿向外側(cè)伸直，左右腿交替進(jìn)行各5次。

2、平躺在墊子或地板上，雙手握于腰間，雙腿抬起像騎自行車(chē)那樣做蹬腿的運(yùn)動(dòng)，做50下，之后雙腿彎曲放于墊子上放松一下，再重復(fù)這個(gè)運(yùn)動(dòng)。

在進(jìn)行瘦腿運(yùn)動(dòng)之前，在腿上涂一點(diǎn)精油，來(lái)起到活血的作用，這樣不但可以增加運(yùn)動(dòng)效果，還能防止受傷。在瘦腿運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后再進(jìn)行一下放松運(yùn)動(dòng)，不要一下子就休息。