瘦身是一種風潮，就連產后的媽媽們也要趕上這一趟車。產后瘦身是很多媽媽們的愿望，在一般人的觀念里，總是認為懷孕是女性發(fā)胖的導因，因此產后瘦身也為了一項人們的運動。但是在產后瘦身的同時，有四個要點千萬不能忘記。

1、何時開始

如果是母乳喂養(yǎng)，通常建議在孩子出生6-8周之后再開始嘗試積極瘦身運動，因為產后身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。

2、產后瘦身進度

根據美國婦產科醫(yī)師的建議，哺乳時每周減去1磅（1磅 = 453.59237 克）體重是安全的，并且不會對嬰兒的成長有負面影響。如果未進行母乳喂養(yǎng)，則建議新媽媽們每周減去1-2磅的體重。

3、產后減肥食物選擇

在進行母乳喂養(yǎng)時，明智地選擇廣泛多樣的健康食品，以保證母乳中含有足夠的維他命和礦物質。美國醫(yī)藥協(xié)會建議，在進行瘦身計劃時，也要 補充多種維他命。為了有足夠的乳汁供應，所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路里能量。哺乳時，每日所需的蛋白質也從46克提高到71克（等同于3 克富含蛋白質的食物），從而保持供應良好乳汁所必需的瘦體重（lean body mass）。

4、產后瘦身運動安排

跟開展任何一項瘦身活動一樣，在開始有規(guī)律的體育運動之前，需要得到醫(yī)生的認可。研究人員發(fā)現(xiàn)，中等強度的運動都不會影響母親的哺乳能力，還能幫助瘦身并保持成果。

產后瘦身不僅僅是注重效果，更重要的還是需要考慮到更多的膳食等多方面因素，盲目的減肥只會適得其反，甚至是危害身體健康�？茖W健康的瘦身，才能達到理想的效果。