有什么樣的剖腹產(chǎn)后減肥方法既安全又有效呢?小編教你呼吸與“咳嗽”剖腹產(chǎn)后減肥法，再配合輕松腿部運動，能夠有效達(dá)到產(chǎn)后減肥的效果，趕快看看吧。

剖腹生產(chǎn)的新媽媽產(chǎn)后減肥可以做一些輔助運動。如呼吸與“咳嗽”的運動，有助于清除肺部的分泌物，而腿部的運動則有助于促進(jìn)血液循環(huán)，因為在這段期間可能你的行動會比較不方便。

剖腹產(chǎn)后減肥方法一：呼吸與咳嗽

要深呼吸，而其重點是在于呼氣。在吐氣的時候，用雙手或枕頭支撐傷口。維持膝蓋的彎曲，同時試著在吐氣的時候，做一個輕咳的動作，而不是做一個正常的咳嗽，否則會引起疼痛。

剖腹產(chǎn)后減肥方法二：腿部運動

坐在床上，腳趾頭向前伸展。將腳趾頭往上扳，然后再把腳趾頭往下推。這連續(xù)動作做大約20次，迅速移動，使血液循環(huán)加快。雙腳可以同時往相同的方向移動，一只腳往上，一只腳往下運動。

接著，張開雙腳，同時做腳跺的環(huán)繞運動，首先要順時鐘環(huán)繞，然后再逆時鐘環(huán)繞。

壓緊膝蓋，貼著床面，然后再放松。這運動有助于大腿部的運動，并促進(jìn)血液循環(huán)。

一次彎曲一只腳，將腳跟滑上床，然后在換膝蓋彎曲的時候，伸直另一只腳。