有很多的女性在生完孩子后身體就會(huì)發(fā)福，但身材變胖了之后就會(huì)影響人們的形象，因此對(duì)于一些產(chǎn)后較胖的女性也很想選擇一些好的辦法來(lái)進(jìn)行減肥，這樣才能擁有好的身材，那么，產(chǎn)后發(fā)胖的媽媽如何快速減肥?以下就是具體的解答。

產(chǎn)后發(fā)胖易導(dǎo)致心血管疾病

據(jù)加拿大多倫多西奈山醫(yī)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)后無(wú)法減去孕期增加的體重或者在產(chǎn)后一年內(nèi)體重增加的女性，罹患2型糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)更大。

新研究中，拉維·萊特納卡蘭博士及其同事對(duì)305名女性的孕期及產(chǎn)后一年進(jìn)行了跟蹤調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，75%的參試女性產(chǎn)后成功減重并保持健康血壓和血脂水平。其余25%的參試女性產(chǎn)后未能成功減肥，體重繼續(xù)攀升。后者患糖尿病和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)大大增加。

萊特納卡蘭博士表示，新研究結(jié)果顯示，產(chǎn)后1年盡早減去多余體重十分關(guān)鍵。產(chǎn)后3~12個(gè)月減肥失敗會(huì)導(dǎo)致血壓、血脂和胰島素向不健康的方向轉(zhuǎn)變，進(jìn)而大幅增加女性患糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

孕婦體重超標(biāo)不僅不利自身健康，也會(huì)增加孩子日后肥胖的危險(xiǎn)。加州凱撒醫(yī)療集團(tuán)研究員莫尼克赫德森博士及其同事完成的一項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)，孕期肥胖的女性生下的孩子，今后患肥胖癥的危險(xiǎn)增加80%。

產(chǎn)后減肥食譜公開(kāi)

根據(jù)美國(guó)婦產(chǎn)科醫(yī)師學(xué)會(huì)建議，哺乳時(shí)每周減去1磅(1磅 = 453.59237 克)體重是安全的，并且不會(huì)對(duì)嬰兒的成長(zhǎng)有負(fù)面影響。如果未進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，則建議新媽媽們每周減去1-2磅的體重。需要減肥的新媽媽們?nèi)粘Ｖ锌梢远喑砸韵?種食物，可以達(dá)到很好的減肥的效果。

燕麥 具有降膽固醇和降血脂作用。由于燕麥中含有其他谷物所沒(méi)有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利于減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對(duì)食療的需要。

玉米 含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含纖維質(zhì)。常食玉米可降低膽固醇并軟化血管，對(duì)膽囊炎、膽結(jié)石和糖尿病等有輔助治療作用。

洋蔥 洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助于改善動(dòng)脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝產(chǎn)物甲基丙烯三硫能預(yù)防血栓。

山藥 其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的功能。山藥還能改善人體消化功能，若有消化不良，可用山藥、蓮子、芡實(shí)加少許糖共煮食用。

地瓜 有較強(qiáng)的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等排便物質(zhì)，可謂“腸道清道夫”。

專家提示：上面說(shuō)的也就是產(chǎn)后較胖的媽媽們要如何減肥，這些大家更是要去做好了解，還有就是專家也希望新媽媽們?cè)跍p肥的時(shí)候能夠選擇科學(xué)的方法，而注意了正確的方法才能夠保證好自己的健康，從而能夠快速的減肥。