很多媽媽們，還沒有做完月子，就迫切的想要減肥了，對此專家說哺乳期間的婦女身體的情況比較特殊，在減肥的時候千萬不能劇烈的運動啊，下面小編就來教您如何在哺乳期間減肥，當然這是不提倡的。

哺乳期減肥要節(jié)食不要運動

哺育期不是很建議減肥，如果哺乳期想減肥，主要是通過飲食的方式讓身體自然減重，這個期間不適合劇烈運動。

因為運動后會產生乳酸，乳汁也會有乳酸，小孩吃了含乳酸的奶不利身體生長。

哺乳期減肥在飲食上面要注重粗細結合的主食，多吃蔬菜水果，飲食結構里注意每天蔬菜量達到400克以上，水果量達到200克以上，脂肪和蛋白質適量就可以。

哺乳期間比懷孕前熱量增加500千卡就可以，舉個例子：二兩米飯的熱量是300千卡，二兩瘦肉的熱量是150千卡，一個蘋果的熱量是60千卡。如果每天增加這么多就可以了，不需要大魚大肉的猛吃。

哺乳期還要注意補充鈣質，不僅是嬰兒的需要，而且對母親體重下降也有很大的作用。

建議哺乳期結束后可再增加運動量，每個星期體重下降一公斤就可以，而且減肥是一個長期過程，操之過急是不行的，也是不健康的。