哺乳期可以減肥嗎?答案是肯定的啦!專家指出，一般孕婦在生產(chǎn)后的6個月進行減肥，體形恢復效果便會事半功倍。下面，微微健康網(wǎng)小編帶大家一起去了解關于哺乳期減肥需要注意的小細節(jié)。

1，減重的時間。開始減重前要征求醫(yī)生的同意，這非常重要。通常建議哺乳期媽媽產(chǎn)后6到8周后才開始減重，因為產(chǎn)后身體需要一段時間進行恢復以及保證充足的奶水供應。

2，減重的速度。根據(jù)美國婦產(chǎn)科學院建議：母乳喂養(yǎng)期間，每周減重0.5kg較為適宜，不會對嬰兒的發(fā)育產(chǎn)生不良影響。

3，減重的方法。聽說這個很有效，聽說那個很迅速，當面臨體重問題的時候，盲目選擇減重方法幾乎沒有成功案例，更加不提倡用藥物減肥。改變自己的飲食習慣，找到適合自己并可以長期堅持的運動方式，隨著攝入熱量和消耗熱量的變化，你的體重自然就會下降。

4，日常飲食。新媽媽需要適當?shù)脑黾幽芰繑z入，當你是完全處于母乳喂養(yǎng)時，你每天僅僅需要額外的500Kcal熱量來為哺育提供營養(yǎng)，相當于3罐250ml的牛奶。一旦你的嬰兒開始進食固體食物時，或者你將母乳喂養(yǎng)與奶粉喂養(yǎng)相結合，那么你每天僅需要額外的250Kcal。當你你不進行母乳喂養(yǎng)的時候，你無須增加額外的熱量。產(chǎn)后補充蛋白質(zhì)類的動物性食品，對于新媽媽身體的恢復及保證母乳的足量分泌是極為重要的。但是足量補充并不代表過量補充，過量的動物性食物攝入，使大部分的哺乳期媽媽蛋白質(zhì)、脂肪攝入過量，體重增加的風險也大大提高。建議新媽媽每天攝入225g-375g的蛋白質(zhì)類食物，而且盡量選擇魚類、瘦肉或去皮禽肉等脂肪含量低的肉類食品。

在哺乳期進行減肥的產(chǎn)婦在減肥食物的選擇上，一定要科學健康。只有營養(yǎng)豐富的食物才能保證母親的乳汁擁有足夠的維他命和礦物質(zhì)。