小兒厭食，讓每個(gè)家長(zhǎng)都非常的煩心，一旦孩子厭食的時(shí)間長(zhǎng)了，容易造成營(yíng)養(yǎng)不良、抵抗力下降、身體虛弱等等。那小兒厭食怎么辦好呢?下面，營(yíng)養(yǎng)健康小編就為家長(zhǎng)們支5招，讓孩子從此愛(ài)上吃飯。

1、培養(yǎng)合理的飲食習(xí)慣

孩子進(jìn)食從小就要定時(shí)定量，若是每日3餐，每?jī)刹烷g的間隔以4～5小時(shí)為宜;若每日4餐，每?jī)刹烷g的間隔以3～4小時(shí)為宜。盡量讓孩子自己進(jìn)食，這樣能提高他們進(jìn)食的興趣。

2、適當(dāng)體育鍛煉

讓孩子多多參加力所能及的家務(wù)勞動(dòng)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，這樣可以消耗能量，促進(jìn)消化液的分泌，從而增進(jìn)食欲。

3、控制零食

要控制孩子的零食及飲料的攝入，必要時(shí)，可給小孩吃少量的新鮮果品、酸奶或果汁。

4、環(huán)境要適宜

吃飯應(yīng)有穩(wěn)定而安靜的場(chǎng)所和輕松愉快的氣氛，愉快的情緒可興奮大腦皮層的進(jìn)食中樞，提高食欲。也可在飯前給孩子吃點(diǎn)山楂等酸性水果，以刺激胃液分泌。

5、捏捏小兒脊

“捏脊”是古代中醫(yī)的養(yǎng)生保健方法，用于小兒厭食更是效果顯著。

(1)先在孩子背部輕揉幾下，使其肌肉放松。

(2)用右手拇指沿督脈自大椎穴滑向長(zhǎng)強(qiáng)穴，2～3遍。

(3)自下而上，用拇指頂住皮膚，食、中指前按，三指同時(shí)用力提拿皮膚，雙手交替捻動(dòng)向前，要做到隨捏、隨提、隨放、隨向前推進(jìn)。一般捏3～5遍，即結(jié)束。

隔天1次，5次為1療程。

注：督脈位于人體的中軸線，在背后中脊;大椎穴位于第7頸椎棘突下凹陷中;長(zhǎng)強(qiáng)穴位于肛門后上3～5厘米處。

想讓寶寶愛(ài)上吃飯，除了以上幾種方法之外，還可以適當(dāng)補(bǔ)鋅。如果孩子缺鋅容易產(chǎn)生厭食、偏食的情況，因此，家長(zhǎng)應(yīng)適當(dāng)?shù)淖尯⒆臃�用補(bǔ)鋅的保健品，這樣孩子才更加愛(ài)吃飯。目前，補(bǔ)鋅口碑最好的保健品要數(shù)鋅硒寶，主要原料為蛋白鋅，能糾正孩子厭食，提高免疫力，而且鋅硒寶片安全，對(duì)腸胃沒(méi)有刺激，適合小孩服用。

上文是關(guān)于小兒厭食的介紹，如果你家的寶貝也厭食，那不妨按照上面的方法來(lái)做并及時(shí)補(bǔ)鋅，相信寶寶厭食的癥狀很快能得到改善。