幼兒視力處于發(fā)育階段，是預防和治療視覺異常的最佳時期，因此，保護眼睛就更加重要。寶寶適當多吃以下食物有益于視力發(fā)育：

1、含蛋白質豐富的食物：蛋白質是組成人體組織的主要成分，組織的修補和更新需要不斷地補充蛋白質。瘦肉、禽肉、動物內臟、魚、蝦、奶類、蛋類等含有豐富的動物性蛋白質，而豆類含有豐富的植物性蛋白質。

2、含維生素A豐富的食物：維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類、蛋類，還包括綠色、紅色、黃色的蔬菜和橙黃色的水果，如胡蘿卜、菠菜、韭菜、青椒、甘藍、薺菜、海帶、紫菜、橘子、柑、哈密瓜、芒果等。人體攝人足量的維生素A，不僅利于消除眼睛的疲勞，還可以預防和治療夜盲癥、干眼癥、黃斑變性。

3、含維生素C豐富的食物：維生素C是組成眼球玻璃體的成分之一，如果缺乏維生素C，嚴重的可能導致玻璃體渾濁。因此，應該在寶寶每天的飲食中注意添加含維生素C豐富的食物。維生素C含量較高的食物有鮮棗、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西紅柿、豆芽、土豆、蘿卜、柑橘、橙、草莓、山楂、蘋果等。

4、含鈣的食物：鈣具有消除眼肌緊張的作用。食物中的豆類及豆制品，奶類，魚、蝦、蝦皮、海帶、墨魚等水產(chǎn)品，干果類的花生、核祧、蓮子，食用菌類的香菇、蘑菇、黑木耳，綠葉蔬菜中的青菜秧、芹菜、莧菜、香菜、油菜薹含鈣量都比較豐富。

寶寶多吃以上食物有助于視力發(fā)育，家長們在安排孩子的日常飲食時可以有計劃的添加。這些食物不僅有助于寶寶視力發(fā)育，還能為寶寶補充更多的營養(yǎng)。