產(chǎn)后飲食安排是新媽媽身體恢復(fù)的關(guān)鍵，想要恢復(fù)得如何，全憑吃什么。那么，很多新媽媽就想知道，產(chǎn)后吃什么食物才能補(bǔ)充流失的營(yíng)養(yǎng)呢？要吃什么食物好呢？育兒專家告訴你，產(chǎn)后需要補(bǔ)充四類營(yíng)養(yǎng)。

新媽媽需要的熱量

在產(chǎn)后1年的時(shí)間里，對(duì)于新媽媽身材的恢復(fù)是一個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，然而這一時(shí)期，對(duì)于那些不太注重身材苗條的新媽媽來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后肥胖或許會(huì)給她們埋下很大的隱患，因?yàn)�，產(chǎn)后肥胖不僅僅會(huì)影響新媽媽的體形，更重要的是會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生很大的影響。

高脂肪、高熱量的食物是造成產(chǎn)后肥胖的重要原因之一，月子里吃得越多、補(bǔ)得越多，身材就越難恢復(fù)。我身邊的朋友，在當(dāng)上新媽媽之后，堅(jiān)決不吃那些高脂肪、高熱量的食物，甚至吃素菜時(shí)也要先漂去油脂再吃。但是我告訴你，這樣節(jié)食對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)有可能會(huì)起到一定效果，但是對(duì)于新媽媽來(lái)說(shuō)，未必科學(xué)，所以這里不提倡這種方法。

新媽媽在產(chǎn)后的1個(gè)半月之內(nèi)是不能盲目節(jié)食的。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，身體可能還沒(méi)有恢復(fù)到孕前的良好程度，還需要補(bǔ)充一定的營(yíng)養(yǎng)、熱量。如果盲目的節(jié)食，回避熱量的攝取，不僅會(huì)使你身體變得虛弱，而且還會(huì)減少乳汁的分泌，所以，以我的經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)，關(guān)鍵問(wèn)題是要注意營(yíng)養(yǎng)的吸收和食物的搭配，身體必須的熱量要保證。

新媽媽需要的脂肪

不要聽(tīng)到脂肪就害怕，其實(shí)脂肪是人體重要的組成部分，也是食物的一個(gè)基本構(gòu)成部分，在人體營(yíng)養(yǎng)中占重要地位。產(chǎn)后的飲食中提供給我們的脂肪對(duì)乳汁的分泌和乳汁中的脂肪成分有密切關(guān)系，這對(duì)寶寶身體也有很重要的關(guān)系。如果脂肪攝取不足，就要?jiǎng)佑眯聥寢岓w內(nèi)儲(chǔ)備的脂肪，長(zhǎng)期下去，對(duì)寶寶和媽媽都沒(méi)有好處。要知道，新媽媽體內(nèi)的脂肪酸有增加乳汁分泌作用，而寶寶剛出生，他的發(fā)育及對(duì)維生素的吸收也需要足夠的脂肪。因此，新媽媽的膳食中必須有適量的脂肪，來(lái)保證自己和寶寶的身體需求。球球的母乳喂養(yǎng)持續(xù)到6個(gè)月，在這6個(gè)月里，我沒(méi)有完全的拒絕脂肪，所以，一直到球球斷奶，我們倆的身體一直很健康。

新媽媽需要的蛋白質(zhì)

球球出生后，我給予他的第一種食物就是母乳。母乳含豐富蛋白質(zhì)，我一直對(duì)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充很在意，所以球球吃到的乳汁質(zhì)量應(yīng)該不錯(cuò)。