生完孩子以后，相信有不少的新媽媽會為了自己的身材苦惱，由于懷孕時期的進補，產(chǎn)后肥胖、妊娠紋等現(xiàn)象，會讓年輕的新媽媽失去姣好的身形，令新生兒帶給她們的喜悅也打了折扣，這是她們不愿意見到的現(xiàn)象。那么，如何才能恢復產(chǎn)后身材呢?

1、利用零星時間

雖然剛剛作為母親的你大部分時間都被寶寶占用了，但你還是應當努力抓住一切可能的零星時間進行恢復運動。試著每天抽出10分鐘，堅持下去就是勝利。讓你的家人或伴侶幫你，保證你有休息的時間，或者制訂計劃在寶寶小睡的時候鍛煉。如果你已經(jīng)重返工作崗位，那你就可以嘗試趁午餐時間，在附近的街區(qū)散散步。這并不容易，但鍛煉最終會使你擁有更多的能量。

2、尋找動力別逃避

每天至少要嘗試散步、伸展運動或其他活動。運動本身就能夠提高你的能量水平，所以不要再找借口。要知道運動是一件積極的、對自己有益的事情。如果你也意識到，你的生活不再僅僅是為自己，你就更容易找到動力，希望更好地照顧剛來到你的世界的寶寶。

3、學會靈活應變

即使很少的鍛煉也比完全不鍛煉要好。人需要隨機應變：嘗試一下跳繩;在洗奶瓶的時候做下蹲運動;在床上做仰臥起坐。這些可能聽起來很瘋狂，但它們都是進行鍛煉的有效方法。每天早晚在臥室進行10分鐘的鍛煉，足以讓人重新恢復健美身材。

4、攝取足夠的營養(yǎng)

這是最后也是最重要的一條。因為產(chǎn)后不適合立即節(jié)食，節(jié)食會導致身體缺乏必要的營養(yǎng)物質，瘋狂節(jié)食從來都不是減重的好方法。通過控制卡路里的攝入量，明智地進行節(jié)食可以為身體提供必要的碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素和礦物質，這樣的方法要好很多，因為可以長期堅持下去。學習如何平衡卡路里的攝入量和消耗量，這將有助于穩(wěn)步、持續(xù)地減重。

恢復產(chǎn)后身材其實也并非是特別艱難的事情，只要有毅力，相信新媽媽們都可以恢復較好的身材。上文中介紹的四個妙招，希望可以給新媽媽帶來幫助。另外，恢復身材并非一時半刻就可以實現(xiàn)的，新媽媽們不要太焦慮，應以樂觀、積極的態(tài)度去面對。