女性經(jīng)過十個月的懷胎終于迎接來了自己的小寶寶，可是，生產(chǎn)時的疼痛還沒忘記，產(chǎn)后身體的不適帶來的疼痛又開始糾纏著新媽媽們，比如產(chǎn)后腰痛，那么是什么原因?qū)е滦聥寢寕兂霈F(xiàn)產(chǎn)后腰痛？我們?nèi)绾螒?yīng)對才能有效的緩解和治療呢？

相信不少做過媽媽的女性，對產(chǎn)后腰痛這種疾病有所耳聞。因為該病，是產(chǎn)后常見病之一，當(dāng)晚輩要懷孕或者生產(chǎn)的時候，長輩們往往會告誡她們要注意產(chǎn)后腰痛。

產(chǎn)后腰痛 媽媽們的噩夢

作為已生育女性中比較普遍的現(xiàn)象，產(chǎn)后腰痛即產(chǎn)后出現(xiàn)腰痛，與產(chǎn)后子宮收縮復(fù)舊引起的反射痛有關(guān)。產(chǎn)后受涼、生理性缺鈣、勞累過度，以及腹部肌肉和弛骨盆韌帶相對松弛等因素都可能引發(fā)產(chǎn)后腰疼。

具體來說，導(dǎo)致產(chǎn)后腰痛的原因主要有以下這些：

1、懷孕時，人體連接骨盆的韌帶會變得松弛，以此來幫助胎兒順利分娩。此外，隨著胎兒的發(fā)育，子宮也一天天變大，這就使孕媽的腰部支撐力逐漸增加，進而導(dǎo)致骶棘韌帶松弛，壓迫盆腔神經(jīng)和血管，最終引起腰痛的情況發(fā)生。

2、人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)隨著懷孕發(fā)生了很大變化，分娩后無法很快恢復(fù)到孕前狀態(tài)，且骨盆韌帶在一段時間內(nèi)尚還處于松弛狀態(tài)中，腹部肌肉也變得較軟弱無力，子宮未能很快完全復(fù)位，所以引起腰痛。

3、產(chǎn)后媽媽們幫孩子洗澡、穿衣服、換尿布，喂奶等都是要經(jīng)常做的，所以經(jīng)常彎腰無法避免，因而也容易誘發(fā)腰部疼痛。

4、也有不少媽媽產(chǎn)后總是躺或坐在床上休養(yǎng)，運動很少。加之產(chǎn)后容易發(fā)胖，給腰部肌肉的增加了負荷，進而造成腰肌勞損，引發(fā)腰痛。

5、還有的媽媽產(chǎn)后不注意休息，經(jīng)常久站、久蹲、久坐等，都可導(dǎo)致腰肌勞損，誘發(fā)腰痛。

6、產(chǎn)后避孕方法不恰當(dāng)，導(dǎo)致人工流產(chǎn)次數(shù)多，也容易而引起腰痛。

7、有的媽媽愛美，產(chǎn)后過早地穿高跟鞋，不利于身體平衡，使腰部的負擔(dān)加重，進而產(chǎn)生酸痛感。

8、子宮脫垂也是引起腰痛的重要原因。子宮的正常位置是前傾、前屈，如果發(fā)生子宮脫垂，就會沿陰道向下移位，引起腰痛。

9、產(chǎn)后受涼也是引起產(chǎn)后腰痛的常見因素。

產(chǎn)后腰痛的預(yù)防措施

要避免產(chǎn)后腰痛，就要樹立起積極預(yù)防的觀念，在平時的生活中避免容易造成產(chǎn)后腰痛的因素。更要在懷孕時，就有預(yù)防腰痛的意識。

1、從孕期即開始預(yù)防腰痛

懷孕期間注意飲食，避免體重過重給腰部增加負擔(dān)，進而造成腰肌和韌帶的損傷;

使用護腰等工具，增加腰部的支撐力;

睡眠時最好取左側(cè)臥位、雙腿屈曲，減少腰部的負擔(dān)。不要穿高跟鞋，避免彎腰等腰部活動過大的舉動。

2、產(chǎn)后避免經(jīng)常彎腰或久站久蹲

平時注意休息，避免久坐久站等情況發(fā)生。做家務(wù)活，帶孩子的時候，進行合理的安排，使用一定的技巧。

3、給寶貝喂奶時注意采取正確姿勢

坐著或躺著喂奶的姿勢都可以，只要自己感到姿勢是輕松和舒適的。

4、在生活中注意防護腰部

產(chǎn)后保持充分睡眠，經(jīng)常更換臥床姿勢，避免提過重或舉過高的物體，不要過早跑步、走遠路。經(jīng)�；顒友�部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不適，可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，促進血液循環(huán)，改善腰部不適感。

最后，小編提醒大家，現(xiàn)在入秋了，氣溫會越來越低，所以，希望新媽媽們能在平時注意腰部的保暖，特別是在天氣變化時一定要及時添加衣物，避免受涼。