頸椎病是一種常見的頸部疾病，一些久坐者或者是長期保持一個姿勢的人最易患上該疾病，如：教師、司機、學生、白領等。那么在日常生活我們該怎么預防頸椎病呢?今天小編就給大家支幾招吧，讓你輕輕松松遠離頸椎病。

1、醫(yī)療體育保健操的鍛煉：

無任何頸椎病的癥狀者，可以每日早、晚各數(shù)次進行緩慢屈、伸、左右側屈及旋轉頸部的運動，加強頸背肌肉等長抗阻收縮鍛煉。頸椎病人戒煙或減少吸煙對緩解癥狀，逐步康復，意義重大。避免過度勞累而致咽喉部的反復感染炎癥，避免過度負重和人體震動進而減少對椎間盤的沖擊。

2、避免長期低頭姿勢：

要避免長時間低頭工作，銀行與財會專業(yè)人士、辦公室伏案工作、電腦操作等人員，這種體位使頸部肌肉、韌帶長時間受到牽拉而勞損，促使頸椎椎間盤發(fā)生退變，工作1小時左右后改變一下體位。改變不良的工作和生活習慣，如臥在床上閱讀、看電視等。

3、頸部放置在生理狀態(tài)下休息：

一般成年人頸部墊高約10公分較好，高枕使頸部處于屈曲狀態(tài)，其結果與低頭姿勢相同。側臥時，枕頭要加高至頭部不出現(xiàn)側屈的高度。