大家所期待的的國(guó)慶長(zhǎng)假終于來(lái)了，這也是孩子們最期待的一個(gè)節(jié)假日，可以盡情的玩耍，盡情的吃喝，盡情的享受，但是需要提醒家長(zhǎng)朋友，如果生活規(guī)律一下子發(fā)生改變，那么會(huì)影響到孩子的身心健康，那么如何才能夠讓孩子們健康的愉悅地度過(guò)小長(zhǎng)假呢?

假期應(yīng)規(guī)律生活

進(jìn)入假期，一些孩子聚會(huì)增多，身心過(guò)度放縱，如過(guò)度上網(wǎng)、睡眠不足、打游戲、看電視及生活飲食上的不規(guī)律，容易造成孩子呼吸道和消化道疾病。秋季晝夜溫差大，一些孩子晚睡晚起，生活無(wú)規(guī)律導(dǎo)致體內(nèi)平衡被打破，免疫力下降，使得一些疾病乘虛而入。同時(shí)過(guò)度食用飲料、生冷食物、暴飲暴食，不僅會(huì)影響正常食物的攝入，還會(huì)刺激胃腸功能，和生活不規(guī)律一樣，均可導(dǎo)致消化不良甚至急性腸胃炎的發(fā)生。

別把書本完全丟掉

假期中，不少家長(zhǎng)會(huì)鼓勵(lì)孩子突擊完成作業(yè)然后瘋玩，這種情況是不對(duì)的。“心態(tài)要放松，生活規(guī)律不要變”。一些孩子睡眠不足，過(guò)度放縱，到學(xué)校后，還沉浸在假期的喜悅當(dāng)中，產(chǎn)生注意力不集中、心煩、急躁等情緒，這就是假期綜合征。

家長(zhǎng)要保證孩子正常的生活規(guī)律與在學(xué)�；�本一致，切勿讓孩子長(zhǎng)時(shí)間躺在床上睡覺(jué)，早晨醒來(lái)可以晨練來(lái)增加自身免疫力，同時(shí)書本也不要完全丟掉，這樣可以避免出現(xiàn)長(zhǎng)假后孩子心理不適等狀況。